Грамотно составленное расписание тренировок поможет держать организм в тонусе, а также повысит выносливость и координацию, сообщает «Lenta.ru».
Большую пользу всегда будут иметь силовые тренировки и аэробика. Для благоприятного эффекта достаточно заниматься каждым видом активности по два раза в неделю.
Причем интенсивность занятий для каждого человека — вопрос индивидуальный. Не обязательно мучить себя десятикилометровыми забегами (но для кого-то и это не предел), можно обойтись простой пешей прогулкой.
Также специалист советует попробовать занятия йогой. Такие упражнения мягко, но эффективно омолаживают и оздоравливают организм.
