Дело в том, что такие положительные изменения в рационе способствуют снижению риска развития диабета и онкологии, а также ряда иных заболеваний.
По словам врача, речь идет не об отказе от всех углеводов, а именно о содержащихся в некоторых продуктах сахаре. Ведь полностью исключить его невозможно.
Однако важно ограничить количество сахара, попадающее в наш организм. Для этого достаточно внимательно изучить содержание на этикетке того или иного продукта.
Также будет не лишним отказаться от перекусов в течение дня, а сосредоточиться на полноценных приемах пищи три раза в день. Употребление фруктов, йогуртов и прочей «молочки» следует ограничить после полудня.
Что касается физической активности, следует стремиться к десяти тысячам шагов в день и выполнять 3-4 силовые тренировки в неделю продолжительностью до 45-50 минут.
