В середине декабря мы обнаруживаем, что весим как-то слишком много. А на корпоративе хочется быть красивой и стройной. Что делать? Срочно сесть на диету, сократить количество еды, изменить состав рациона, чтобы быстренько избавиться от нескольких лишних килограммов.
По словам доктора, резкое сокращение калорий и голодание, помимо последующего пищевого срыва и возвращения веса, может обернуться неприятными последствиями для здоровья. Это касается людей, склонных к желудочно-кишечным проблемам, потому что от нерегулярного питания может пострадать желудок.
Не стоит прибегать к популярной кетодиете, ограничивающей углеводы. «В итоге все может закончиться кетоацидозом – состоянием, которое часто сопровождается тошнотой, рвотой, болью в животе, заторможенностью, сонливостью, понижением артериального давления, тахикардией», – сказала врач.
Основные принципы предновогодней диеты должны быть такими. Вместо резкой смены рациона или голодания – упор на свежие овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо и жирную рыбу. Отказ от мучного, полуфабрикатов и соленых продуктов. Дефицит калорий должен быть небольшим, пишет ИА «Кулик».
Напомним, недавно мы рассказали, какие продукты должны быть на праздничном столе в Новый год.
