Запор по-настоящему мешает жить: из-за задержки каловых масс возникают неприятные ощущения в животе и даже портится настроение. Есть данные научных исследований, что регулярные запоры связаны с повышенным риском деменции.
Что сделать, чтобы проблема не возникала? Доктор Мясников советует, во-первых, понимать, что вы едите. Для стабильной работы кишечнику необходима клетчатка из овощей и фруктов и жидкость.
«Поменьше высококалорийной пищи, пищи со сложной кулинарной обработкой, поменьше соли и жира, они мешают формированию пищевого комка, который влияет на перистальтику кишечника», – сказал врач.
Во-вторых, нельзя игнорировать позывы в туалет. Захотел – сходил. И вообще нужно больше двигаться, не сидеть 24 часа на одном месте.
В-третьих, частая причина запоров – стресс. Научитесь его контролировать и минимизировать, пишет ИА «Кулик».
Напомним, ранее мы рассказали, что необычный цвет мочи может сигнализировать о серьезных болезнях.
