Нередко ночью, если долго не получается заснуть, просыпается голод. И кажется, что точно не уснешь, пока не поешь. При этом кефира или яблока не хочется: желудок требует сладенького, жирненького.
«Когда человек не спит до двух-трех часов ночи и потом идет к холодильнику, то это плохо тем, что пищеварительная система в ночное время хуже функционирует, чем в дневное. То есть какая-то жирная, сладкая, острая пища, которую обычно люди предпочитают в эти часы, нормально не переваривается. С одной стороны это дает повышенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, а с другой – может привести к нарушению микрофлоры в кишечнике, к перегрузке поджелудочной железы и спровоцировать развитие панкреатита», – говорит эндокринолог, диетолог Антон Поляков.
Лучше всего последний раз есть за три часа до сна. Качественный белок – птица, рыба, морепродукты – насытит надолго и позволит не просыпаться ночью от голода. А вот сладкое и жирное на ночь лучше не есть, сказал врач в беседе с aif.ru.
Напомним, недавно мы рассказали, что такое «здоровое» ожирение.
