Повышенный уровень холестерина в крови грозит здоровью сосудов: их просвет сужается, образуются бляшки, возрастает риск инфаркта и инсульта.
На первой стадии, когда до настоящих проблем еще далеко, нужно вовремя принять меры, чтобы держать холестерин под контролем. Для этого требуется, во-первых, следить за рационом, отказаться от жирного, сладкого и соленого в пользу клетчатки – овощей и фруктов, цельнозерновых круп. Клетчатка может уменьшить всасывание холестерина в кровь.
Во-вторых, важно много двигаться. Хотя бы старайтесь больше ходить пешком, в том числе и быстрым шагом, в горку или по лестнице. Так вы укрепите сосуды и сердце.
В-третьих, курение и спиртное заметно повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нельзя рассчитывать на богатырское здоровье, не отказавшись от таких привычке.
И еще один важный совет: похудейте. Даже один-два килограмма лишнего веса влияют на уровень холестерина. Ведите дневник калорий или фотографируйте то, что съедаете за день, посоветовал терапевт Филипп Кузьменко в беседе с изданием «ДокторПитер».
Напомним, недавно мы рассказали, от каких продуктов не стоит отказываться тем, кто стремится похудеть.
