Как похудеть? Уменьшить потребление калорий. Но при этом важно не оставаться то и дело голодным.
Как говорит диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов, не обязательно ограничивать себя ложкой каши и кусочком куриной грудки в один прием пищи. Нужно включить в рацион больше клетчатки: она в желудке набухает, даря ощущение сытости.
Кроме того, нельзя отказываться от белковых продуктов. При дефиците белков растет аппетит, хочется сладкого, и организм «буквально начинает пожирать свои мышцы», пишет KP.RU.
Напомним, недавно мы рассказали, какие фрукты опасны для диабетиков.
