Дефицит витаминов и микроэлементов осенью, когда холодно, сыро и темно, может привести к слабости и снижению иммунитета. Чтобы этого не случилось, врач рекомендует включить в рацион овсяные хлопья, бананы и фасоль. Они обеспечат поступление витаминов группы В, D и С, кальция, калия, железа и магния.
Очень полезны чечевица, финики, жирная рыба, говядина, орехи и яблоки. К чаю и кофе следует добавить ягодные морсы и отвары на основе шиповника, клюквы, облепихи.
А вот сахар и сладости лучше ограничить, поскольку они плохо действуют на иммунитет, пишет «Российская газета».
