Врач Чуракина рассказала о большой пользе миндаля

Эндокринолог Елена Чуракина назвала пять самых полезных орехов.

Врач Чуракина рассказала о большой пользе миндаля
Фото: pexels

В миндале высоко содержание витаминов А, С, Е и группы В. Это антиоксиданты, защищающие наши клетки от окисления, а кожу – от вялости. А еще миндаль способствует нормализации пищеварения и укрепляет зубы и кости за счет кальция.

«Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и витаминами Е, РР, К и группы В, что в комплексе помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить когнитивные функции, такие как память и внимание. Также эти орехи содержат кальций, магний, фосфор и марганец, что способствует поддержанию здоровья костной ткани», – рассказала эндокринолог, диетолог Елена Чуракина.

Полезен также фундук: его мононенасыщенные жиры помогают бороться с плохим холестерином.

Цинк в кешью необходим нашему иммунитету. «А кедровый орех содержит 19 аминокислот, среди которых восемь незаменимых для человека», – приводит слова врача «Газета.ру». Кедровые орешки и кишечнику помогают, и позволяют быстро насытиться.

Напомним, недавно мы рассказали, какие факторы влияют на здоровье помимо неправильного питания.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру