Недостаточное употребление клетчатки и жидкости – одна из основных причин неправильной работы кишечника. Полезно восполнить дефицит жидкости после сна, выпив утром один-два стакана теплой воды. Также быстрому и легкому походу в туалет способствует кофе. А вот чай и рисовое молоко, наоборот, не рекомендуются.
Важна клетчатка: например, овощи и фрукты или соки из них. Эффективны чернослив и киви, пишет «Российская газета».
Забота о кишечнике и своевременное реагирование на нарушения в его работе очень важны, подчеркнули специалисты. В ином случае повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
