Каждый из нас утром может иметь свои причины, чтобы пропустить завтрак — будь то домашние дела, сбор ребенка в школу или просто отсутствие аппетита. В результате формируется устойчивая привычка не завтракать, поскольку на это не хватает времени.
Многочисленные исследования показали, что у людей, которые игнорируют первый прием пищи, значительно повышается риск развития метаболического синдрома.
Его опасность многие не дооценивают, причем зря. Данное заболевание может привести к серьезным последствиям, включая сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, инфаркты, внезапную смерть.
Чтобы сохранить желание позавтракать утром, важно придерживаться режима. Рекомендуется ложиться спать не позже 23:00 и ужинать до 19:30. В таком случае к 7 утра вы почувствуете голод, так как пройдет около 12 часов с последнего приема пищи.
Для борьбы с метаболическим синдромом особенно важно сосредоточиться на снижении количества жировой ткани в организме, сообщает Российская газета.
