Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стоит обратить внимание на средиземноморскую диету. Основу этого питания составляют свежие овощи, зелень, качественная жирная рыба, морепродукты и натуральные растительные масла.
Рекомендуется употреблять овощи несколько раз в день, чтобы суточная норма достигала 400 граммов. Легкий салат станет отличным дополнением к любому приему пищи.
Не стоит также отказываться от молочных продуктов и цельнозерновых продуктов, которые содержат сложные углеводы.
Мясо лучше выбирать нежирных сортов — более диетическое. Небольшое количество фруктов и ягод, в свою очередь, может стать полезной альтернативой десертам, сообщает Российская газета.
