Научный журнал ScienceAlert опубликовал большой материал, основанный на 34 наблюдательных исследованиях, проведенных с 2000 года. Его авторы выделили четыре фактора, которые были отмечены во многих исследованиях.
1. Место проживания. Многие долгожители провели большую часть жизни или всю жизнь в Японии, Италии, Коста-Рике и Греции. Там здоровый приморский климат, чистый воздух, много зелени. Более 75% участников исследования жили в сельской местности.
2. Сбалансированный и разнообразный рацион с обилием овощей и фруктов, нежирного животного белка и бобовых, мало соли.
3. Люди, которым больше ста лет, нередко болеют. Но, как правило, принимают очень немного лекарств: в их аптечке насчитывается едва ли пять препаратов.
4. Наконец, еще одно условие – качественный сон, который обеспечивает нервной системе и организму в целом полноценный отдых и снижает риск развития хронических заболеваний, пишет «Узнай.ру».
Напомним, ранее мы назвали восемь обязательных обследований после 45 лет.
