Для сердца и сосудов крайне важно присутствие в рационе витаминов и клетчатки. Решить это можно, включив в рацион сезонные овощи.
Клетчатка помогает выводить «плохой» холестерин, предотвращает развитие проблем с сердцем и сосудами, диабета, появление лишнего веса. Клетчатка дарит сытость. Люди с большим количеством пищевых волокон в рационе дольше живут.
Также важно не отказывать себе в жирной рыбе – источнике омега-3 и витамина D, которые помогают в выработке гормонов, стабильной работе нервной системы, сердца, суставов.
И, конечно, молочные продукты – они обеспечивают нормальное функционирование кишечника, пишет «Российская газета».
