Одни люди часами сидят на сквозняке и гуляют в мороз без шапки и с голыми щиколотками, и ничего с ними не случается. А другие простужаются, попав под короткий дождь. Все дело в иммунитете, говорит врач.
Иммунная система формируется у человека в утробе матери. Она во многом зависит от наследственных факторов, а еще – от образа жизни.
Например, важно закаливание, которое тренирует иммунитет. И это не как в мультике про Лунтика, герои которого решили закалиться, забравшись осенью по шею в пруд. Начинать нужно осторожно: отводить много времени на прогулки на свежем воздухе, проветривать квартиру, ходить по дому босиком, умываться не теплой водой, а прохладной. Затем – следующий этап закаливания: обливайтесь холодной водой или принимайте контрастный душ. Но лучше сначала посоветоваться с врачом, чтобы не навредить организму.
Также стоит обратить внимание на режим питания. Рацион должен быть разнообразным, включать микроэлементы и витамины, сложные углеводы, белки и жиры, а также пробиотики – лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище.
Для нормальной работы организма и хорошего самочувствия очень важен режим. Это подъем и сон в одно и то же время, регулярные прогулки, физическая активность.
Наконец, все это бессмысленно, если сохраняются вредные привычки: злоупотребление спиртным, курение и проч. Все это сильно ослабляет иммунную систему, ухудшает функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышает риск развития заболеваний, пишет ИА «МедиаПоток» со ссылкой на республиканский минздрав.
Напомним, недавно МК в Марий Эл рассказал, сколько жителей республики получают выплату по уходу за нетрудоспособными.
