Смузи – это коктейли из овощей и фруктов, приготовленные в блендере. Они отлично насыщают за счет высокого содержания клетчатки. При этом калорий в смузи немного.
Пить смузи лучше в первой половине дня, за полчаса до еды. Некоторые люди заменяют такими коктейлями все приемы пищи в расчете на быструю потерю лишнего веса. Но это все же экстремальный способ похудеть. Не каждый пищеварительный тракт справится с таким количеством клетчатки и кислот.
Marie Claire предложил пять смузи, которые помогают сжечь жир.
1. С киви и кефиром. Таким коктейлем можно заменить завтрак. Увлекаться нельзя: при частом употреблении кислый киви плохо влияет на состояние желудка.
2. С имбирем и перцем. Имбирь ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жира, подавляет аппетит. Молотый перец – тоже великолепный помощник в борьбе с лишними килограммами: даже небольшое его количество позволяет сжечь больше калорий, чем находится в смузи.
3. Из сельдерея. Минимум калорий + вкус и витамины.
4. Со шпинатом и морковью. Тоже полезен на завтрак.
5. С авокадо. Содержит много клетчатки, а также полезных жиров.
