Качество и продолжительность жизни зависят в первую очередь от состояния здоровья. А оно зависит от нашего к нему отношения. Даже самый здоровый и крепкий человек способен разрушить свое здоровье неправильным образом жизни.
Здоровый образ жизни способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, чтобы у молодого человека выработалось осознанное отношение к своему здоровью.
По словам Надежды Фроловой, есть восемь основных правил. Не обязательно соблюдать их все: достаточно ежедневно следовать нескольким, чтобы как минимум не вредить здоровью.
1. Больше двигаться. Ходить пешком не менее 30 минут в день.
2. Рационально питаться. В ежедневном рационе должна быть клетчатка, овощи и фрукты.
3. Пить больше жидкости. Это полезно для состояния кожи.
4. Соблюдать режим дня. Засыпать и просыпаться в одно и то же время.
5. Избегать стресса.
6. Закаляться. Принимать контрастный душ.
7. Не злоупотреблять спиртным, курением. Это основные факторы, ухудшающие здоровье.
8. Делать добро. Оно вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
Напомним, ранее МК в Марий Эл рассказал об итогах республиканского конкурса «Семья года».
