Стресс, тревога, волнение вызывают определенную физиологическую реакцию: учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение. Кто-то бледнеет, а кто-то краснеет, у кого-то трясутся руки, а кто-то плачет.
Медицинская статистика показывает, что число случаев инфаркта миокарда заметно увеличивается в период крупных праздников, спортивных событий, выборов.
Группа ученых проанализировала данные 18 500 человек и выявила, что перенести инфаркт во время каких-либо стрессовых событий могут люди с высокими показателями по шкале полигенного риска невротизма (nPRS). Это значение отражает генетическую предрасположенность человека к стрессу. У людей с повышенными показателем nPRS вероятность развития острого коронарного синдрома в период стресса увеличивается на 34%.
Острый коронарный синдром – это группа признаков, указывающих на наличие нестабильной стенокардии или инфаркта миокарда. Состояние проявляется загрудинной болью длительностью более 20 минут, сопровождающейся потливостью, одышкой, бледностью кожи.
Психолог Владимир Климов дал простые советы, как быстро успокоиться при эмоциональном перенапряжении.
Во-первых, нужно понимать, что каждая стрессовая ситуация не может быть концом света для вас. Постарайтесь осознать, какие новые возможности она вам открывает.
Во-вторых, очень важно правильно, глубоко дышать. Глубокое размеренное дыхание поможет быстрее снизить уровень адреналина и сбросить напряжение.
В-третьих, нужно подвигаться, выполнить какое-нибудь простое физическое упражнение.
В-четвертых, позвольте себе съесть лакомство.
В-пятых, очень помогает понимание, что вам есть к кому обратиться со своими переживаниями, что есть человек, друг или родственник, который как минимум вас выслушает, пишут «Новые известия».
Напомним, ранее мы рассказали, что чувствует организм, когда рвется тромб.
