Как сообщает ИА «МедиаПоток», зачастую люди либо закрывают глаза на стресс, либо из года в год ходят к психотерапевту, чтобы улучить свое состояние. Промежуточным вариантом станут практики, которые можно применить самостоятельно для почти мгновенного эффекта.
Для начала важно понять, что вызывает стресс, например, бытовые мелочи, критика со стороны, беспричинное беспокойство, нервный тик, отсутствие признания, диета или постоянное сравнивание себя с другими.
Помочь себе необходимо точно, потому как от стресса возникает множество болезней – гастрит, инсульт, инфаркт. В целом, подобное состояние для организма не норма, а потому снижение иммунитета неизбежно.
Для самопомощи стоит сделать перерыв – возьмите выходной, проведите время на природе или встретьтесь с друзьями. Затем – дайте своему организму порцию витаминов. Добавьте в рацион свежие овощи и фрукты, полезные продукты. Третий совет идет отсюда же – Шухат советует есть продукты, вырабатывающие эндорфин. Например, бананы, шоколад, орехи.
Для улучшения сна проветривайте комнату, ограничьте кофе, попробуйте медитацию и ароматерапию. Масла с экстрактом лаванды очень расслабляют.
Не забудьте про социализацию. Иногда для облегчения стоит просто выговориться кому-то из близких. Плюс, затяжной стресс можно выбить новым сиюминутным стрессом. Отлично подойдет экстремальный, но безопасный спорт.
Включение спорта в каждодневную жизнь тоже улучшит эмоциональный фон. Если стесняетесь тягать гантели в зале, попробуйте сходить на групповую зумбу. Потанцуете, растрясете свое тело и мысли, либо можно выбрать бег под музыку в одном из ближайших парков.
Если не любите быстро и активно, то попробуйте медитацию с йогой. Такая практика поможет выровнять дыхание, обрести равновесие и баланс.
Заключительные советы – беречь себя и чаще улыбаться. Уделяйте внимание себе, будьте, в первую очередь, другом для самого себя.
