По словам специалиста, не существует продуктов, которые содержали бы в себе все необходимые питательные вещества. Именно поэтому стоит ответственно подойти к формированию своего рациона.
Если нет противопоказаний от врача, рекомендуется включить в свое меню блюда из капусты (в том числе краснокочанной). В ней содержится большое количество антиоксидантов и противораковые вещества — глюкозинолаты.
Также рекомендуется чаще употреблять томаты и растительное масло. Особенно диетолог советует обратить внимание на оливковое масло. Оно снижает риск преждевременной смерти, особенно это касается сердечно-сосудистых заболеваний (на 19%) и рака (на 17%).
