Данные выводы специалисты сделали в рамках исследования, в котором приняли участие 109 человек в возрасте от 39 до 55 лет. В течение 12 недель они снижали калорийность пищи, а также завтракали рано и в сутки выхаживали на 1000 шагов больше обычного.
В итоге выяснилось, что наиболее идеальное время для завтрака для похудения – это интервал с 06:20 до 07:10. Участники, которые завтракали в этот период, смогли на 3,8% эффективнее сбросить лишний вес, таким образом доказав, что циркадные часы достаточно серьезно влияют на наш организм, пишет Российская газета.
Как мы писали ранее, диетолог назвала полезным ежедневный прием ложки льняного масла.
