По словам тренера, в первую очередь стоит обратить внимание на отжимания. Но не стоит забывать на правильную технику их выполнения.
Для начала нужно встать в высокую планку, расставив руки на ширине плеч и вытянув ноги прямо позади себя. Затем медленно опускайтесь вниз, сгибая руки в локтях. Как только грудь коснется земли, вернитесь в исходное положение.
Затем стоит выполнить приседания. Начинать нужно стоя, расставив ноги на ширине плеч. Ноги сгибайте в коленях. Ступни, лодыжки и колени должны быть параллельны друг другу.
Чтобы приседания были более эффективными, к ним можно добавить выпрыгивания, сообщает «Forbes Health».
Финальным упражнением могут стать прыжки с махами руками.
«Встаньте, руки по бокам и ноги вместе. Выпрыгните, расставив ноги шире бедер, и одновременно поднимите руки над головой. Далее прыжком вернитесь в исходное положение. При этом руки должны быть немного согнуты в локтях», — объяснила эксперт.