Можно получать витамины из растительных и животных продуктов. А можно есть то, что хочется, а не то, что полезно, и возмещать дефицит витаминов за счет препаратов. Казалось бы, надежное решение. Но не все так просто.
Например, витамин Е эффективнее получать именно из натуральных продуктов – таких как пшеница или орехи. Полезнее и натуральный бета-каротин. Избыток витамина А вообще вреден для нервной системы и печени. Стоит быть с ним осторожнее и беременным: превышение дозы плохо отражается на состоянии плода.
Отказ от бездумного приема добавок и акцент на натуральные источники – важный шаг к поддержанию здоровья, пишет ИА «Кулик».
Напомним, ранее мы рассказали, какой продукт защищает сердце при регулярном употреблении.