Женское либидо — это сложный и многогранный аспект здоровья и благополучия. Оно может меняться под влиянием множества факторов, включая физическое и психологическое состояние, стресс, отношения и образ жизни.
«Малоподвижный образ жизни может привести к ухудшению физической формы и снижению уровня энергии. Это, в свою очередь, может снизить либидо», – говорит врач. Полезны йога, плавание, фитнес. Полчаса физической активности в день повысят уровень эндорфинов.
Связанный с неправильным питанием лишний вес также может повлиять на сексуальный аппетит. Вместо жирных продуктов и сладких газировок стоит налегать на фрукты и овощи, орехи, нежирное мясо и рыбу, не забывать пить воду.
«Недостаток сна и плохое качество сна могут значительно сказываться на уровне энергии и настроении, что, в свою очередь, подавляет либидо. Поэтому важно создать благоприятные условия для сна: затемните комнату, снизьте уровень шума, соблюдайте режим. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя перед сном», – отметила специалист.
Стресс – одна из основных причин сниженного полового влечения. Тревога, депрессия и низкая самооценка убивают интерес к сексу. Поэтому важно позаботиться о психологическом здоровье, если нужно – не стесняться обратиться к психотерапевту, пишет «Газета.ру».