Завтрак должен быть разнообразным. Отказываться от него нельзя, говорит врач: «Если не поесть с утра, голод будет преследовать весь день. Не будет сил. Вечером переешь из-за накопленного голода, а на следующее утро – снова не поешь. И так по кругу».
Например, утренний кофе можно заменить на чай с мятой и мелиссой. Они способствуют уменьшению газов и вздутия.
Не помешает иногда завтракать овсяной кашей. «Каша содержит растворимую клетчатку, способствует здоровью кишечника», – отметил врач.
Также Вялов советует добавлять к завтраку кефир или йогурт. За счет пробиотиков эти напитки помогут перевариванию еды, пишет «Российская газета».
Хитрость в том, чтобы не есть каждый день одно и то же. Например, в понедельник можно отдать предпочтение творогу, во вторник – яйцам, в среду – каше, затем подключить блины, полезные бутерброды и так далее.
Напомним, недавно мы рассказали о девяти симптомах, которые могут быть признаками рака на ранней стадии.