«На завтрак полезны продукты, содержащие достаточно большое количество белка. Белок – это энергия и строительный материал. Энергия нужна для жизнедеятельности, для того, чтобы заниматься на уроках и усваивать новый материал. Белок как строительный материал нужен еще для растущего организма, потому что из него строятся все органы и ткани. Белок у нас содержит творог, яйца, сыр и молочные продукты», – говорит медик.
Сырники, творог, яйца в виде омлета или вареные – все это даст энергию на долгий учебный день.
Полезны также каши, особенно гречневая, геркулесовая и рисовая. Не отказывайте ребенку в кусочке сливочного масла: оно содержит белок и необходимые организму жиры Омега-3. Молоко в каше также полезно для растущего организма, пишет РИА Новости.
Напомним, недавно мы рассказали, какие продукты помогут продлить жизнь.