Вялов советует почаще есть имбирь: «Этот растительный продукт практически не переваривается, но доходит до кишечника, где может оказывать полезное действие. Имбирь помогает улучшить пищеварение, расслабляет мышцы кишечника, восстанавливает его перистальтику».
Тимьян – ароматная трава, которая помогает обуздать газообразование. Справляется с этим и овсянка. Ее клетчатка впитывает воду в кишечнике, улучшая переваривание.
Чтобы насытить ЖКТ полезными микроорганизмами, нужно регулярно пить кефир и йогурты с пробиотиками.
Также врач рекомендует бананы и мяту. Калий в бананах влияет на водный баланс, а мята и мелисса стабилизируют уровень сахара, пишет «Российская газета».