Чтобы кишечник нормально работал, ежедневно выполняя все свои функции, ему необходимо 25-30 граммов чистой клетчатки. Но далеко не каждый задумывается о том, если в его рационе клетчатка в принципе.
По словам Елены Смирновой, многие не потребляют и половины дневной нормы, отчего и испытывают проблемы с работой ЖКТ.
Врач рекомендует добавить в ежедневное питание овсянку, фасоль или авокадо. В 100 граммах сухой овсяной крупы содержится 10 граммов клетчатки, столько же в фасоли, в авокадо – чуть меньше, пишет «Российская газета».