Вялость кишечника, запоры – частая проблема, с которой люди обращаются к врачу. При этом нередко они борются с этой проблемой радикальным методом – слабительным.
«Известное дело, когда у тебя что-то не получается, надо взять молоток побольше – так и с кишечником», – говорит Вялов.
Между тем для стабильной работы и регулярного стула кишечнику необходимы всего лишь клетчатка и вода. Слабительные же бьют по органу таким образом, что кишечник становится «отбитым»: «Перестает воспринимать обычные естественные импульсы, привыкает к сильным ударам».
Нужно ежедневно съедать не менее 300 граммов клетчатки: овощей, фруктов, ягод, отрубей в виде гранул. И выпивать около полутора литров воды помимо супов и чая. Именно воды, а не сладкой газировки или сока.
«Кишечнику важна вода, минимум 1,5 литра в сутки. Если он воду не получит, то свое все равно заберет», – отметил Сергей Вялов.
Людям старше 45 лет важно регулярно проходить колоноскопию, чтобы выявить проблемы с кишечником, которые клетчаткой уже не решить, например, полипы, пишет «Российская газета».
Напомним, недавно мы рассказали, какая еда приводит к повышению сахара в крови, провоцируя проблемы с сердцем.