Исследователи из клиники Мейо в Рочестере (США) напоминают, что для хорошей перистальтики кишечник должен регулярно получать клетчатку. И начинать стоит с самого утра. Сделайте овощной салат, добавьте в кашу фрукты или орехи.
Еще один важный продукт для стабильной работы ЖКТ – простая вода. Ее требуется не менее восьми стаканов в день, пишет «Российская газета».
«Выбирайте ту форму активности, которая лучше всего вам подходит», – говорят специалисты, отмечая важность движения для правильного функционирования всех систем организма.