Мужчину сложно заставить заботиться о здоровье. Как говорится, не пойдет в больницу, пока копье в спине само не сгниет и не отвалится. И даже если очевидных проблем нет, сидячий образ жизни и обильная еда приводят к появлению лишнего веса. А он сам по себе – угроза, поскольку повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Издание The Daily Mail привело несколько способов, как помочь мужу сохранять хорошую физическую форму без его активного участия.
Во-первых, нужно добавить в рацион специй. Они ускоряют метаболизм. Сократите количество майонеза в пище, отдавайте предпочтение острому соусу или, например, хлопьям перца чили. Покупайте или пеките хлеб из цельнозерновой муки – благодаря более высокому содержанию пищевых волокон такой хлеб полезнее.
Измените формат перекусов: вместо сладостей и выпечки ставьте на стол овощи и фрукты.
Любителям гриля предлагайте вместо жирного мяса и колбасок курицу, нежирную говядину, рыбу или морепродукты, овощи. Все жареное вкусно, но есть разница в калориях.
Не забывайте о важности завтрака. Замечательный вариант полезного завтрака – яйцо на хлебе на закваске.
И, конечно, важна физическая активность. В семейной жизни найти поводы для нее несложно: совместные вечерние прогулки, работы на даче, пишет mir24.tv.
Напомним, недавно мы рассказали, почему врач Атаманова назвала «принцип понедельника» серьезной ошибкой худеющих.