Одна из этих каш – овсянка. Не та, что готовится завариванием кипятком, а настоящая, с высоким содержанием клетчатки. Она надолго дарит сытость, улучшает пищеварение, стабилизирует сахар.
Такую овсянку лучше готовить на воде и не подслащивать. Для вкуса можно добавить в нее орехи, ягоды или фрукты.
Другая исключительно полезная каша – гречневая. По словам диетологов, гречка богата белками и содержит мало калорий, благодаря чему она считается идеальным продуктом для похудения. Ее также надо варить на воде, есть без масла, с овощами или мясом. Гречка полезна на ночь: легкая каша насытит и улучшит сон, пишет ИА Stavropol.Media.
Напомним, ранее мы рассказали, что употребляют в пищу для крепких сосудов люди-долгожители.