Самый простой и эффективный способ жить долго и без проблем со здоровьем – это здоровый образ жизни.
«Это фундамент», – пишет в своем телеграм-канале гастроэнтеролог Диляра Лебедева, подчеркивая, что именно образ жизни может как прибавить человеку годы жизни, так и отнять их.
По словам врача, ежедневная норма сахара не должна превышать 50 граммов. Причем в эти граммы входит не только сахар-песок, который мы добавляем в чай, но и весь сахар из других продуктов – кондитерских изделий, газировки, соусов и т.п.
Также важно отказаться от переработанных углеводов. Здоровая пища – это натуральные сладости и источники энергии (ягоды, фрукты, семена, орехи), витаминные продукты (яйца, овощи, грибы), белок (рыба, мясо, морепродукты), жиры (сливочное и топленое масло), пишет «Российская газета».