Во-первых, на улицу следует выходить в светлой одежде и желательно с головным убором. Также рекомендуется нанести на кожу солнцезащитный крем.
Не стоит долго находиться под прямыми солнечными лучами, чтобы избежать перегрева и ожогов.
Во-вторых, во время жары предпочтительнее пить минеральную воду, так как с потом организм теряет соли. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды.
Облегчить состояние в жару помогут также водные процедуры. Однако следует избегать алкоголя и интенсивных занятий спортом. Рекомендуется отказаться от жирной и жареной пищи.
Кондиционеры и ледяные напитки могут при чрезмерном использовании привести к простудным заболеваниям, поэтому важно не злоупотреблять ими, сообщает Царьград.