Даже небольшое обезвоживание приводит к потере энергии и снижению концентрации. Вода необходима всем системам организма: мозгу, крови, суставам.
Издание Al Araby Al Jadeed дало несколько советов, как пить побольше. На русский язык их перевел сайт «ИноСМИ».
Носите с собой многоразовую бутылку с водой. Во-первых это экологичнее, чем каждый раз покупать пластиковую бутылку: в стильную многоразовую емкость можно набирать воду из кулера. Во-вторых, бутылка на рабочем столе, в сумке, на поясе позволит вам пить чаще.
Можно поставить в телефон напоминания: каждые полчаса звуковой сигнал или вибрация будут сообщать, что пора сделать несколько глотков.
Самый простой способ увеличить количество питья – выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Кстати, иногда жажду ошибочно принимают за голод. Не исключено, что, попив воды, вы поймете, что не хотите есть.
Если простая вода надоела, пейте газированную либо добавляйте в нее кусочки лимона, огурца, киви, клубники, листья мяты.
Еще один простой способ увеличить поступление жидкости в организм – есть больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды. Фрукты и овощи, которые содержат наибольший процент воды: салат, сельдерей, капуста, арбуз и дыня. Помимо высокого содержания жидкости эти фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют укреплению здоровья в целом.
Напомним, недавно мы рассказали, как шведский врач опроверг девять мифов о зависимостях.