Весной, когда световой день быстро растет и становится теплее, организм испытывает пусть радостный, но все же стресс. Плюс коронавирус, которым многие недавно переболели, а кто-то болеет сейчас. Плюс новости об Украине и санкциях.
Неудивительно, что волнение и тревоги мешают работать и просто спокойно жить. Из-за этого страдает и здоровье: мы чувствуем себя ослабевшими, разбитыми, апатичными.
«Самый простой способ уменьшить негативное влияние эмоций на организм – пить воду. Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол», – говорит эндокринолог МНОЦ МГУ, кандидат медицинских наук, автор Telegram-канала «Доктор Павлова» Зухра Павлова.
Поможет дыхательная гимнастика: короткий вдох, замедленный выдох. Можно использовать три цикла дыхания: на счет четыре сделайте вдох, на счет семь задерживаем дыхание, на восемь выдыхаем.
Также полезно больше гулять и создавать себе физические нагрузки, сказала врач в интервью радио Sputnik.
Напомним, недавно мы рассказали о признаках анемии.